Программы снижения веса в СПБ
Избыточный вес и ожирение — это не просто эстетическая проблема, а хроническое заболевание, включённое ВОЗ в МКБ-10, которое повышает риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, артрита, бесплодия и онкологии. Более 60% взрослого населения страдает от лишнего веса, но лишь единицы достигают устойчивого результата из-за ошибок в выборе методов: жёсткие диеты, "волшебные" таблетки, голодание — всё это приводит к эффекту йо-йо и ухудшению метаболизма.
Наши принципы работы
- Индивидуальный подход: каждый план составляется персонально после полного обследования.
- Медицинская безопасность: контроль состояния сердца, печени, почек, гормонального фона.
- Научная основа: методики, одобренные ВОЗ, EASO (Европейское общество по изучению ожирения).
- Комплексность: сочетание питания, физической активности, коррекции образа жизни и психологической поддержки.
- Долгосрочный результат: акцент на закрепление результата и профилактику рецидива.
Причины избыточного веса: диагностика перед началом программы
Перед началом похудения проводится комплексное обследование, чтобы выявить истинные причины набора веса:
- Антропометрия: ИМТ, окружность талии, процент жировой массы (биоимпедансный анализ).
- Лабораторная диагностика:
- Глюкоза, инсулин, HbA1c — оценка инсулинорезистентности
- Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4)
- Кортизол, ЛГ, ФСГ, тестостерон, пролактин — при подозрении на эндокринные нарушения
- Липидограмма — холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды
- Лептин, грелин — гормоны голода и насыщения
- УЗИ органов брюшной полости: оценка состояния печени (жировой гепатоз), поджелудочной железы.
- Консультация врача-диетолога и терапевта: сбор анамнеза, оценка пищевого поведения, сна, стресса.
- Психологическое интервью: выявление эмоционального переедания, расстройств пищевого поведения.
Этапы программы снижения веса
1. Подготовительный этап (1–2 недели)
Цель — подготовить организм к изменениям, очистить ЖКТ, нормализовать режим.
- Отказ от сахара, фастфуда, алкоголя, газированных напитков
- Режим питания: 4–5 приёмов пищи через 3–4 часа
- Увеличение потребления воды (до 1,5–2 л в день)
- Начало лёгкой физической активности (ходьба 30 мин/день)
- Обучение принципам здорового питания
2. Этап активного снижения веса (8–16 недель)
Цель — стабильное снижение массы тела на 0,5–1 кг в неделю.
- Сбалансированное питание:
- Подбор калорийности с дефицитом 300–500 ккал/сутки
- Правильное соотношение БЖУ: белки 20–30%, жиры 25–35%, углеводы 40–50%
- Акцент на качественные белки (курица, рыба, яйца, бобовые), сложные углеводы (гречка, киноа, овощи), полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло)
- Исключение простых сахаров, рафинированных продуктов, трансжиров
- Физическая активность:
- Аэробные нагрузки: ходьба, бег, плавание, велосипед — 150–300 минут в неделю
- Силовые тренировки: 2–3 раза в неделю — для сохранения мышечной массы
- Функциональные упражнения, пилатес, йога
- Медикаментозная поддержка (при показаниях):
- Орлистат — блокирует всасывание жиров (по назначению врача)
- Препараты для коррекции инсулинорезистентности (метформин — при преддиабете)
- Витамины и микроэлементы (D, B12, магний, цинк) — при дефицитах
- Психологическая поддержка:
- Работа с установками о еде
- Контроль эмоционального переедания
- Техники управления стрессом
- Регулярное взвешивание и замеры: 1 раз в неделю, ведение дневника питания и активности.
3. Этап закрепления результата (3–6 месяцев)
Цель — адаптировать новый образ жизни, предотвратить возврат веса.
- Плавное увеличение калорийности до поддерживающего уровня
- Формирование устойчивых пищевых привычек
- Поддержание физической активности как нормы жизни
- Периодические консультации диетолога (1 раз в 1–2 месяца)
- Контроль за эмоциональным состоянием
4. Профилактика рецидива (пожизненно)
Похудение — не цель, а начало новой жизни.
- Поддерживающий режим питания
- Регулярные физические нагрузки
- Контроль веса 1 раз в месяц
- Ежегодное медицинское обследование
Типы программ снижения веса
- Стандартная программа: для снижения веса на 5–15 кг. Продолжительность — 3–6 месяцев.
- Интенсивная программа: для снижения на 15–30 кг и более. Включает дополнительные консультации, коррекцию метаболических нарушений.
- Программа для беременных и кормящих: безопасное восстановление фигуры после родов.
- Программа для пожилых: с учётом сопутствующих заболеваний, с акцентом на укрепление мышц и костей.
- Программа после операций на желудке (гастропластика): адаптация питания, профилактика дефицитов.
Что входит в программу?
- Первичная консультация врача-диетолога и терапевта
- Комплексное обследование (по показаниям)
- Составление индивидуального плана питания и физической активности
- Рецепты и примеры меню на каждый день
- Регулярные контрольные визиты (раз в 1–2 недели)
- Поддержка в мессенджере между визитами
- Консультация психолога (2–4 сессии)
- Обучение навыкам осознанного питания
- Контроль результатов: вес, объёмы, анализы
Предлагаем широкий спектр лабораторных и инструментальных исследований, используя современное оборудование и передовые методы. Диагностика с комфортом и вниманием к каждому пациенту
При первичном обращении предлагаем записаться к терапевту, чтобы он при необходимости направил к узким специалистам.
Группа болезней
Общий раздел
Нажимая кнопку «Заказать обратный звонок», вы соглашаетесь с политикой обработкой персональных данных
В системы вы можете записаться в клинику, вызвать врача на дом, посмотреть свою анализы
